10 ผักและผลไม้วิตามินซีสูงมีอะไรบ้าง ให้ประโยชน์อะไร ?

ผลไม้วิตามินซีสูง สัญญาณเมื่อได้รับวิตามินซีเกิน เช่น อาการท้องเสีย เป็นต้น ซึ่งอาจเกิดได้กับคนที่ทานวิตามินซีในปริมาณที่สูงมาก ๆ เช่น 8,000 มิลลิกรัมขึ้นไป ซึ่งไม่ใช่ทุกคนจะเป็น เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนก็ ผลไม้วิตามินซีสูง   เกรปฟรุต เป็นผลไม้ที่เกิดจากการผสมข้ามสายพันธุ์ระหว่างส้มโอกับส้มเช้ง มีรสชาติเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ.

ผลไม้วิตามินซีสูง หากรับประทานวิตามินซีปริมาณสูงมากตั้งแต่ 5,000 - 10,000 มิลลิกรัม ตารางแสดงปริมาณวิตามินซีที่พบมากในผักและผลไม้ส่วนที่รับประทานได้ต่อปริมาณ 100 กรัม.  นอกจากนี้ ควรกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเป็นประจำ เช่น ฝรั่ง มะละกอ ส้มโอ มะเฟือง ส้มเขียวหวาน และกล้วยน้ำว้า เป็นต้น เพราะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย และต้านโรคหวัดได้ รวมทั้งควร  ฝรั่งเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินหลายชนิด ช่วยบำรุงผิวให้สวยใส มีเส้นใยอาหารสูงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก และช่วยลดไขมันในลำไส้ได้เป็นอย่างดี ซึ่งประโยชน์ของฝรั่งมีเพิ่มเติมดังนี้ 1. ลดรอยเหี่ยวย่น 2.

ผลไม้วิตามินซีสูง   เกรปฟรุต เป็นผลไม้ที่เกิดจากการผสมข้ามสายพันธุ์ระหว่างส้มโอกับส้มเช้ง มีรสชาติเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ.

ผลไม้วิตามินซีสูง   ‍ 2.ฝรั่ง จัดได้ว่าเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีสูงเช่นกัน เพราะในฝรั่ง 165 กรัมจะมีวิตามินซี